第22章 体能训练伊始

家庭分工的墨迹未干，清晨五点半，天际刚泛起一丝鱼肚白，陈家的“战斗”便以另一种形式打响了。

陈锋如同精准的闹钟，准时出现在客厅。他已换上了一套洗得发白的旧作训服，身姿挺拔，眼神锐利，周身散发着一股与温馨家居环境格格不入的冷硬气息。他没有说话，只是用目光扫过陆续从房间里走出来，还带着浓厚睡意的家人。

陈建国穿着宽松的运动服，脸色有些疲惫，但眼神坚定。李秀娟则显得有些无措和担忧，她看了看窗外尚未完全放亮的天色，又看了看面色冷峻的大儿子。陈浩打着哈欠，揉着惺忪的睡眼，嘴里嘟囔着抱怨。陈雪虽然也困倦，但努力保持着清醒，默默站到了母亲身边。

陈默最后一个走出来，他已经换好了运动装，神色平静，仿佛这只是再普通不过的一个清晨。

“立正！”陈锋低喝一声，声音不大，却带着金属般的质感，瞬间刺破了残留的睡意。

陈建国下意识地挺直了背，李秀娟和陈雪也勉强站好。陈浩被吓了一跳，条件反射地缩了缩脖子，但在陈锋冰冷的目光逼视下，还是不情不愿地站直了身体。

“从今天起，每天早上五点半，准时在此集合，进行体能和基础技能训练。”陈锋的声音没有任何感情色彩，像是在宣读作战条例，“迟到一次，加训一组基础体能。无故缺席，后果自负。”

他没有解释为什么，在场的所有人都心知肚明。末世之下，孱弱的身体就是原罪。

“现在，热身运动，跟我做。”陈锋不再多言，开始示范标准的拉伸和关节活动动作。

动作并不复杂，但对于长期缺乏系统锻炼的家人来说，依然显得有些僵硬和笨拙。陈建国活动着老胳膊老腿，眉头微蹙，显然不太适应。李秀娟的动作则小心翼翼，生怕拉伤了哪里。陈浩做得敷衍了事，被陈锋走过去，毫不客气地纠正姿势，疼得他龇牙咧嘴。陈雪则学得很认真，虽然动作不到位，但尽力模仿着。

热身完毕，陈锋直接下达了第一个指令：“绕小区外围，慢跑五公里。我在前面带跑，控制节奏，不许掉队，不许停。”

“五……五公里？”陈浩瞪大了眼睛，脸瞬间垮了下来，“大哥，会死人的！”

“在末世，跑不动，才会死。”陈锋看都没看他，率先跑出了家门。

陈默二话不说，跟了上去。陈建国咬了咬牙，也迈开了步子。李秀娟深吸一口气，拉着陈雪，有些踉跄地跟在后面。陈浩哀叹一声，最终还是磨磨蹭蹭地跑了起来。

清晨的小区寂静无人，只有他们一家六人跑步的脚步声和略显粗重的呼吸声。陈锋设定的速度并不快，但对于平时缺乏锻炼的李秀娟、陈浩和陈雪来说，依然是一种折磨。

不到一公里，李秀娟的呼吸就开始紊乱，脸色发白。陈雪紧紧跟着母亲，小脸也涨得通红，汗水浸湿了额前的刘海。陈浩更是夸张，大口喘着气，感觉肺都要炸了，好几次都想停下来走路，但看到跑在前方，步伐稳定，甚至连呼吸都未曾明显加重的陈默和陈锋，又硬生生把话憋了回去。

陈建国的情况稍好，毕竟年轻时也吃过苦，但常年伏案工作和饮酒应酬，也让他的体能大不如前，跑得十分吃力，汗水很快湿透了运动服。

只有陈默和陈锋，仿佛不知疲倦。陈锋是职业军人，这点运动量对他而言如同热身。而陈默，经过三年末世的生死挣扎，体能早已被磨砺到远超常人的水平，此刻的慢跑对他而言更是轻松。

陈默并没有只顾自己跑，他刻意放慢了一点速度，跑在母亲和妹妹身边，低声鼓励：“妈，小雪，调整呼吸，鼻吸口呼，三步一吸，三步一呼。坚持住，这是必须迈过去的第一道坎。”

他的声音平稳，带着一种令人安心的力量。李秀娟和陈雪按照他的提示，努力调整着呼吸，虽然依旧痛苦，但似乎找到了一点节奏。

陈浩看到这一幕，咬了咬牙，也试图模仿，但没几下就又乱了套，只能凭借一股不服输的狠劲硬撑。

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